Alpine Strength

Je suis Marie-Michèle Gagnon,
Vainqueur de la Coupe du monde
et deux fois Olympienne.
Grâce à mes programmes
d’entraînement spécifiques au ski,
je peux vous aider personnellement
à atteindre un niveau de forme physique
que vous n'avez jamais atteint auparavant.
Je veux vous aider à vous sentir confiant
sur vos skis, fort et prêt à découper
les pistes de ski.

 

Alpine Strength


Je suis Marie-Michèle Gagnon,
Vainqueur de la Coupe du monde
et deux fois Olympienne.

Grâce à mes programmes
d’entraînement spécifiques au ski,
je peux vous aider personnellement
à atteindre un niveau de forme physique
que vous n'avez jamais atteint auparavant.
Je veux vous aider à vous sentir confiant
sur vos skis, fort et prêt à découper
les pistes de ski.

L'HIVER ARRIVE!

 

Alpine Strength


Je suis Marie-Michèle Gagnon,
Vainqueur de la Coupe du monde
et deux fois Olympienne.

Grâce à mes programmes
d’entraînement spécifiques au ski,
je peux vous aider personnellement
à atteindre un niveau de forme physique
que vous n'avez jamais atteint auparavant.
Je veux vous aider à vous sentir confiant
sur vos skis, fort et prêt à découper
les pistes de ski.

L'HIVER ARRIVE!

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À propos de Alpine Strength

Je suis Marie-Michèle Gagnon – Championne en Coupe du Monde de ski alpin et 2 x olympienne pour le Canada. Je suis une grande passionnée de mon sport, et avec toutes mes années d’expérience au plus haut niveau de compétition, j’ai appris à quel point mettre l’accent sur une bonne forme physique hors-saison a pu rendre mes hivers d’autant plus agréables. Mon but est d’aider tous les skieurs à s’entraîner pour skier comme ils l’ont toujours rêvé et pour pouvoir profiter d’encore plus de belles journées dans les montagnes. J’ai donc créé un programme d’entraînement spécifique au ski en utilisant des exercices directement liés au mouvement d’un skieur.  À travers ma carrière en Coupe du Monde, j’ai peaufiné ces exercices. Ils sont assez différents de la norme ainsi que très stimulants. C’est ici que je partage avec vous tous mes secrets – pour devenir plus fort et garder la santé durant la saison de ski.

Pourquoi Alpine Strength

J’ai fait partenariat avec un des meilleurs entraîneurs physiques sur le circuit de Coupe du Monde de ski. Avec son aide, nous avons créé des programmes d’entraînements pour tous les niveaux de skieurs. Notre but est de créer des programmes de haute qualité accessible aux clubs, équipes et au public général dans le but/avec comme objectif d’améliorer les habilités du skieur ainsi que d’aider à prévenir les blessures sur les pistes. Mon entraîneur physique/coach de ski Alejo Hervàs et moi avons formé un partenariat sans précédent! Nous mettons à votre service nos nombreuses années d’expertise en Coupe du Monde et nous sommes très heureux de partager nos connaissances avec vous. Nous voulons changer la façon dont les skieurs s’entraînent en incluant des exercices spécifiques au ski dans nos programmes d’envergure internationale.

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LUNGE
 

"J'ai remarqué une énorme amélioration
dans ma performance sur la montagne
une fois que j'ai commencé à m'entraîner
spécifiquement pour le ski. "

Pour qui est le programme Alpine Strength?

Alpine Strength est pour tous les skieurs avides qui veulent performer davantage sur les pistes de ski. Cela peut donc inclure les skieurs débutants jusqu’aux skieurs fanatiques avancés. Nous offrons aussi un programme pour les jeunes coureurs de 8 ans et +, qui est conçu pour les aider à tout gagner la saison de compétition venue. Chaque programme contient différents niveaux d’intensité basés soit sur l’âge et/ou le niveau de motivation pour répondre aux besoins de chaque skieur.

Ces programmes sont conçus et basés directement sur mon expérience d’entraînements des 10 dernières années en préparation pour le Circuit de Coupe du Monde. Cela va sans dire que j’ai eu beaucoup de temps pour peaufiner ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans mon entraînement personnel. Je suis emballée de pouvoir partager avec vous mes secrets!

Les programmes sont divisés en trois différentes catégories d’âge, 12 ans et moins,  12-14 ans, et 14 ans et plus. La durée de chacun de ces programmes est de 8 semaines.

Pour les skieurs récréatifs, nous avons conçu un programme qui requiert peu d’équipement avec la majorité des entraînements faisables à la maison. Encore une fois, les exercices choisis pourront être transmis directement sur les pentes  la saison de ski venue. La durée du programme est de 6 semaines.

Points Clés du Programme

Une progression complète avec différents blocs d’entraînement conçus pour la pré-saison de ski.

  • Descriptions détaillées et faciles à suivre
  • Vidéos d’explication pour chaque exercice par Marie-Michèle
  • Ces exercices comprennent et mettent l’accent sur : le réchauffement dynamique, le mouvement fonctionnel, la formation cardiovasculaire, la formation aérobie, la formation anaérobie, la formation à l’intervalle, l’isométrie, la plyométrie et la formation de force. Le niveau et les degrés de difficulté dépendent de l’âge et du choix de programme.
  • Le programme suit une progression qui monte et descend en intensité – en fonction de l’objectif final et du calendrier du programme.
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